Relajación

By 11 enero, 2015Publicación

Relajación es una relajación guiada basada en el método del Dr. Herbert Benson.

Se trata de una de las técnicas más utilizadas, basada en la relajación progresiva de todo nuestro cuerpo, empezando desde los pies para terminar en la cabeza.

Con los ojos cerrados y respirando por la nariz vamos notando la pesadez de cada parte de nuestro cuerpo conforme se va relajando.

En esta grabación se va guiando la relajación conforme a este método. Una vez aprendida y ejercitada puedes realizarla con cualquier otra música que te guste o en el más absoluto silencio, incrementando el tiempo de disfrute de la relajación hasta donde quieras o puedas permitirte. También puedes usarla como base de otras actividades a realizar en estado de relajación: meditación, visualización, proyección mental, acceso a tu inconsciente, reprogramación de hábitos, etc.

Para terminar la relajación vuelve a tomar conciencia de tu respiración, de tu cuerpo, de cada uno de tus músculos. Hazlo al ritmo que necesites y que te permita mantener el estado de relajación alcanzado.

Puedes oirla aquí.